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多吃水果有哪些健康的益处?

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多吃水果有哪些健康的益处?

发布日期:2019-02-07 作者: 点击:

    一、水果的健康益处

    水果已被公认为维生素和矿物质的良好来源,以及它们在预防维生素C和维生素A缺乏方面的作用。将水果作为整体健康饮食的一部分的人通常具有降低的慢性疾病风险。水果是许多营养素的重要来源,包括钾,纤维,维生素C和叶酸(叶酸)。尝试加入蓝莓,柑橘类水果,蔓越莓或草莓,其中含有正在研究的植物化学物质,以增加健康益处。

    二、吃水果有益健康

    水果中的营养成分对身体的健康和维护至关重要。水果中的钾可以降低患心脏病和中风的风险。随着年龄的延伸,钾也可以降低患肾结石的风险,并有助于减少骨质流失。

叶酸(叶酸)有助于身体形成红细胞。可能怀孕和怀孕头三个月的育龄妇女需要足够的叶酸。叶酸有助于预防神经管出生缺陷,如脊柱裂。

    三、水果的 多健康益处

    1、吃富含水果的饮食可以降低中风,其他心血管疾病和2型糖尿病的风险。

    2、含有饮食模式的水果是整体健康饮食的一部分,可以预防某些癌症。

    3、水果有助于保持 佳健康,因为它含有的健康促进植物化学物质 - 其中许多仍在被鉴定。

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