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有很多健康的方法可以在你的饮食中添加葡萄干

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有很多健康的方法可以在你的饮食中添加葡萄干

发布日期:2019-03-12 作者: 点击:

葡萄干是一种干燥的葡萄品种,天然甜味。它们体积小,营养成分丰富,因此对您的整体健康有益。让我们来看看是什么让它们健康,以及如何将这些神奇和营养丰富的干果添加到您的日常生活中。

钙和硼

钙是健康骨骼和牙齿生长的重要组成部分。对于绝经后的女性,随着年龄的延伸,钙也有助于降低患骨质疏松症的风险。一杯或165克葡萄干含有约45克钙。它们还为身体提供充足的硼,使您的关节保持健康。

抗氧化剂

葡萄干是酚类和多酚等植物营养素的良好来源。这些抗氧化剂有助于对抗体内的自由基,防止细胞和DNA的损伤。[5]这反过来有助于降低条件的风险。 

抗菌化合物

葡萄干中的植物化学物质如亚油酸,油酸和亚麻酸有助于对抗口腔中的有害细菌,从而导致感染牙龈和牙龈。这些干果  保障你保持[6]无忧无虑的微笑! 

如何在你的饮食中添加葡萄干?

有很多健康的方法可以在你的饮食中添加葡萄干。吃它们的 简单和 好的方法是直接开箱即用。您也可以尝试下面给出的葡萄干食谱。

燕麦葡萄干饼干

葡萄干蔓延

肉桂葡萄干腰果黄油

藜麦,杏仁和葡萄干沙拉

鸡肉沙拉用葡萄干

南瓜和葡萄干松饼

您可以将它们添加到许多其他食谱中,包括意大利面,粥和蛋糕。您可以将葡萄在家中晒干3-4天,然后以葡萄干的形式享受其温暖和芳香的味道!以上是新疆水果店加盟哎依侬为您整理。

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