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什么水果减肥

发布日期:2019-04-24 作者: 点击:

苹果是受欢迎的水果之一 - 而且有充分的理由。它们是一种健康的水果,具有许多研究支持的益处。以下是苹果10种令人印象深刻的健康益处,中等苹果 - 直径约3英寸(7.6厘米) - 相当于1.5杯水果。每天两杯水果推选用于2,000卡路里的饮食。一个中等苹果 - 6.4盎司或182克 - 提供以下营养素:

卡路里: 95

碳水化合物: 25克

纤维: 4克

维生素C:每日参考摄入量(RDI)的14%

钾: RDI的6%

维生素K: RDI的5%

重要的是,相同的份量为锰,铜和维生素A,E,B1,B2和B6提供2-4%的RDI。苹果也是多酚的丰富来源。虽然营养标签没有列出这些植物化合物,新疆特产加盟价格但它们可能对许多健康益处负责。为了充分利用苹果,让皮肤保持开启 - 它含有一半的纤维和许多多酚。苹果是纤维和维生素C的良好来源。它们还含有多酚,其可具有许多健康益处。苹果可能有益于减肥苹果含有丰富的纤维和水分 - 这两种特性使它们充满活力。在一项研究中,吃饭前吃苹果片的人比吃苹果酱,苹果汁或没有苹果产品的人感觉 饱。在同一项研究中,那些用苹果片开始用餐的人平均比不吃苹果片的人少吃200卡路里。在对50名超重女性进行的另一项为期10周的研究中,与吃热量和纤维含量相近的燕麦饼干的人相比,吃苹果的参与者平均减掉2磅(1公斤)的热量并且总体卡路里摄入的热量 少。

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