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水果和蔬菜是均衡和健康的饮食计划的一部分吗

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水果和蔬菜是均衡和健康的饮食计划的一部分吗

发布日期:2019-05-07 作者: 点击:

水果和蔬菜是均衡和健康的饮食计划的一部分。有许多不同的方法可以减掉或保持健康的体重。使用 多的水果和蔬菜以及全谷物和瘦肉,坚果和豆类是一种健康的方法。帮助控制体重并不是多吃水果和蔬菜的一个好处。富含水果和蔬菜的饮食可以降低某些类型的癌症和其他慢性的风险。水果和蔬菜还提供需要的维生素和矿物质,纤维和其他对身体健康很重要的物质。这并不意味着你需要少吃食物。新疆果品加盟网络棋牌游戏费用您可以用低卡路里的水果和蔬菜代替高热量的食材来制作一些您喜爱的菜肴的低卡路里版本。水果和蔬菜中的水和纤维会增加你的菜肴的体积,所以你可以吃 少的卡路里相同数量的食物。大多数水果和蔬菜缺乏脂肪和热量,并且正在充盈。在早上的煎蛋卷中用一些菠菜,洋葱或蘑菇代替其中一个鸡蛋或一半奶酪。蔬菜将增加体积和风味,比鸡蛋或奶酪的卡路里 少。减少碗中的谷物量,为一些切碎的香蕉,桃子或草莓腾出空间。你仍然可以吃一个完整的碗,但卡路里 少。用生菜,西红柿,黄瓜或洋葱等蔬菜代替三明治的奶酪和2盎司的三明治,包裹或卷饼。新版本将为您提供比原始卡路里 少的卡路里。

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