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矿物质有助于降低血压吗

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矿物质有助于降低血压吗

发布日期:2019-05-12 作者: 点击:

称为花青素的色素赋予红色和紫色水果和蔬菜颜色,他们以保持健康的心脏[和]记忆功能而闻名,”来自旧金山的营养师,研究还表明,花青素可降低黄斑变性,某些类型的癌症和中风的风险。

这里有不同的食物来源:不同的红色,新疆果品加盟费用紫色和蓝色食物也含有丰富的需要营养素。草莓,甜菜和芸豆是叶酸的良好来源。豆子里还装满了纤维,蛋白质和铁。蔓越莓,草莓,覆盆子,红色或粉红色的葡萄柚,蓝莓和红辣椒都含有维生素C.红色甜椒是维生素A的来源,维生素A是眼睛和皮肤健康所需要的。樱桃,李子和茄子含有丰富的纤维,可以帮助你保持饱腹感。蔓越莓含有一种可以防范粘附在膀胱壁上的化合物。

某些其他红色或紫色水果和蔬菜对于患有糖尿病且因此患心脏病的风险 高的人尤为重要。樱桃,无花果和西红柿富含钾,这种矿物质有助于降低血压。(有肾病的人可能需要限制饮食中的钾含量。)这些食物的另一个成分是番茄红素,可以保持心脏健康。重要来源包括西瓜和西红柿,甚至番茄酱,其番茄红素比生番茄 多。“大多数水果和蔬菜,你煮的越多,你失去的营养就越多,”多巴斯说。“用西红柿,你煮的越多,营养成分越多。”

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